Co warto wiedzieć na temat roli kolagenu w ludzkim organizmie?

Kolagen uznawany jest za jedno z najcenniejszych i najczęściej występujących białek w ludzkim organizmie. Odpowiada za wiele obszarów jego prawidłowego funkcjonowania. Niestety, zdolność do jego produkcji spada już po ukończeniu 25 roku życia. Warto wiedzieć, w jaki sposób można wesprzeć naturalną produkcję tego cennego białka. Czym jest kolagen i jaką rolę pełni w ludzkim organizmie?

Czym jest kolagen?

Kolagen, z ang. collagen, to wielocząsteczkowy związek chemiczny, który naturalnie występuje w organizmie człowieka. Wchodzi w skład większości tkanek łącznych – w tym skóry, kości, zębów, chrząstek, ścięgien oraz naczyń krwionośnych.

Ma więc ogromne znaczenie dla takich narządów: 

• skóra – odpowiada za jej prawidłowe nawilżenie, jędrność i elastyczność, 

• kości – kolagen chroni kości przed łamliwością, 

• włosy – dzięki kolagenowi są odpowiednio nawilżone, mocne i zdrowe, 

• stawy – kolagen bierze bardzo ważny udział w procesie produkcji mazi stawowej, która odpowiada za prawidłową ruchomość i elastyczność stawów,

Kolagen wpływa także na odporność – bariera kolagenowa chroni organizm przed chorobotwórczym działaniem toksyn i bakterii.

Jakie mogą być przyczyny niedoboru kolagenu?

Warto podkreślić, że spadek produkcji kolagenu w ludzkim organizmie jest całkowicie naturalnym zjawiskiem, które rozpoczyna się już po ukończeniu 25 roku życia. Natomiast już po ukończeniu 60 roku życia produkcja kolagenu może całkowicie się zatrzymać. 

Na obniżenie poziomu kolagenu w ludzkim organizmie wpływ mogą mieć także: 

• zbyt częsta ekspozycja na promieniowanie UV, 

• mało urozmaicona dieta, 

• nałogi – alkohol, papierosy i inne używki, 

• życie w przewlekłym stresie, 

• nadmierne forsowanie organizmu, 

• niedobory cennych witamin i minerałów.

Jak objawiają się niedobory kolagenu?

Wystarczy prosta obserwacja ludzkiego organizmu, aby wyłapać pierwsze objawy niedoboru kolagenu. Po pierwsze, już na pierwszy rzut oka staje się widoczna zła kondycja skóry. Jest ona mało odżywiona, sucha, zmatowiona. Na jej powierzchni mogą pojawiać się pierwsze zmarszczki. O niedoborach kolagenu świadczyć mogą także nadmiernie łamliwe i kruche paznokcie oraz obniżone włosy.

Niedobory kolagenu mogą także znajdować odzwierciedlenie w samopoczuciu. Problemy z koncentracją, nasilone zmęczenie, osłabienie układu odpornościowego – to wszystko może być skutkiem niedoboru tego cennego białka.

Osoby zmagające się z niedoborami kolagenu, mogą odczuwać dokuczliwe bóle mięśni oraz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem kości i stawów.

W jaki sposób można uzupełniać kolagen?

Aby uzupełnić poziom kolagenu w organizmie, należy zadbać o urozmaiconą dietę. Nie może zabraknąć w niej takich produktów jak podroby, galarety, kolagen rybi oraz produkty z żelatyną wieprzową. 

Codzienna suplementacja powinna opierać się nie tylko na preparatach z kolagenem, ale także na odpowiedniej podaży witaminy C, która wspiera syntezę tego białka w organizmie. W aptece dostępne są różnego rodzaju preparaty, które przy regularnym stosowaniu mogą przynieść widoczne efekty.